A explicação minha mania dos batidos de banana na altura dos exames
Muito resumidamente, o potássio contribui para o raciocínio claro, enviando oxigénio para o cérebro [fonte]
O potássio ionizado no nosso organismo é muito importante para a transmissão nervosa. [#Pot.C3.A1ssio">1,2]
Falta de potássio no organismo causa desorientação, fadiga, depressão, insónia, cansaço e nervosismo. [#A.C3.A7.C3.A3o_biol.C3.B3gica">fonte]
Na altura dos exames não me dá nada jeito a insónia, fadiga, cansaço, nervosismo e muito menos desorientações. Muito pelo contrário, quero é raciocínio limpo e mais performance no cérebro…
Em média, por cada 100g comestíveis de banana, 396mg são de potássio (0,396%). Em média, a parte comestível de uma banana pesa 114g, ou seja, contém 451mg de potássio.
Não existe dose diária recomendada de potássio, mas está entre 1.825 a 5.625 mg [1,2] ou seja, entre 1 a 5 bananas por dia.
Quando chega a altura dos exames (na verdade um pouco antes) começo a fazer por dia batidos de 4 bananas (às vezes 5 quando são pequenas) e nota-se muito a mudança do performance… Faço directas muito melhor com muito mais produtividade e sem me cansar…
Fui esclarecedor ?
